試過(guò)了各種減肥法，總是瘦不下來(lái)。比如：嘗試著減少食量，晚餐不吃任何食物，卻又在睡前抵抗不了饑餓感，而吃了一堆宵夜，這樣就永遠(yuǎn)瘦不下來(lái)，還不如正常吃飯來(lái)得好些。其實(shí)，除了注意飲食外，一個(gè)人的姿勢(shì)和習(xí)慣也是會(huì)影響到體態(tài)的，尤其是平常站立和坐著的姿勢(shì)，七倒八歪，常常會(huì)造成骨架歪斜、駝背、小腹和臀部松弛，而顯得臃腫懶散肥胖�！岸硕苏鋈恕�，是健身美體的好開(kāi)端，而適量運(yùn)動(dòng)和適量飲食，是減肥的保證。這里向你推薦健身美體的6條守則。
守則一 常�？s小腹
你的小腹是否微突��？這可能就是與你平�？偸菑澭劚橙涡「谷諠u突出有關(guān)，若想擁有美好的體態(tài)，在平常請(qǐng)先保持縮小腹的習(xí)慣，不只是強(qiáng)健腹肌，腰腹也比較不易松弛，記得時(shí)時(shí)提醒自己縮起小腹喔！
守則二 端正的坐姿
端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿保持緊張感，而且臀線也不易變形，更可防止O形腿的產(chǎn)生。
守則三 合身的穿著
合身的穿著可以讓你時(shí)時(shí)注意自己的身材變化，一旦有發(fā)福的現(xiàn)象，穿略緊的衣褲會(huì)馬上讓你警覺(jué)到。
守則四 保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
每周應(yīng)該至少運(yùn)動(dòng)3次，而且每次運(yùn)動(dòng)都要在30分鐘以上，才真正能燃燒到脂肪。而且可以每周變換不同的運(yùn)動(dòng)，不管是游泳還是慢跑，保持新鮮感，可以讓你運(yùn)動(dòng)得更持久！
守則五 多喝水
大家都知道多喝水可以使肌膚水嫩透明，但別忘了，多喝水也有幫助減重的效果。只要你在飯前喝幾杯水，讓胃有飽足感，進(jìn)餐時(shí)食量自然會(huì)減少。
守則六 三餐分量遞減
三餐進(jìn)食的熱量，應(yīng)該保持遞減的狀況，早餐的攝取最為豐富，午餐只要吃八分飽就可以了，至于晚餐的攝取，則以清淡為原則，而且晚餐后就不可以再進(jìn)食了，尤其要禁止宵夜。
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